Da questo corso ho ricavato un supporto ulteriore ed alternativo a cui poter ricorrere. Un nuovo modo, dinamico e non limitato per affrontare disagi Con le pratiche si possono allenare i diversi tipi di attenzione; di conseguenza ho potuto allenare la pazienza, la perseveranza, la fermezza. Ho sperimentato in varie occasioni la sensazione di non avere una sola alternativa in momenti di difficoltà, quindi a farmi trasportare meno dalle situazioni. Ho incominciato gradualmente ad essere meno in balia dei miei stati interiori e fisici e degli eventi esterni, a sentirli e ad osservarli, anche da una certa distanza a volte, invece di subirli rassegnandomi, talvolta anche inconsapevolmente, alla forza della loro presa su di me se non ad essere proprio inconsapevole della loro presenza, a coltivare la calma a spese di automatismi come l’impulsività e la reattività spesso controproducenti, ad ascoltare meglio e osservare con più attenzione prima di permettere alle azioni automatiche di condizionare i miei stati e viceversa. In questo modo posso scegliere di più, per quanto possibile, se e su cosa focalizzare l’attenzione. Posso rispondere a quelle vocine mentali che mi dicono di non fare quella certa cosa (una di quelle più sane per me) o che mi dicono che sbaglierò qualcosa da un momento all’altro mentre la sto facendo, ché siccome io sono sempre in difetto, non posso agire neanche minimamente in certi casi. La mia capacità di selezionare e di scegliere sta migliorando nei tempi e nei modi in situazioni concrete.